Ma vi rendete conto che già è arrivata Pasqua? Quindi, in attesa del faraonico pranzo che – penso – tutti mangeremo, c’è bisogno di depurarsi un po’, no? Quindi ecco perché mi sono SACRIFICATA e ho deciso di provare questo fantastico spezzafame: in realtà potete berlo anche prima di fare attività fisica (nel mio caso, prima di andare in piscina!) o come colazione.
Ingredienti:
x2 bicchieri (300 ml ca)
- 1/2 avocado
- 3 banane ben mature
- 2 cucchiai di miele
- 1 cucchiaino di cannella
- 1 pizzico di sale
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1 manciata di mandorle
- 2 bicchieri di acqua di cocco
Tempo di preparazione: 15 minuti
Preparazione:
In un frullatore, ponete per prima cosa le mandorle (la parte più dura da triturare) e poi unite tutti gli altri elementi – cercando di tagliare a pezzi sia la banana che l’avocado, mettendo infine 2 bicchieri di acqua di cocco. Frullate per almeno 3 – 4 minuti e poi servite! Potete aggiungere, nel caso lo provaste in periodi più caldi, anche qualche cubetto di ghiaccio.
Non esagerate con questo frullato: tutta la frutta utilizza è saziante e grassosa!
Dell’avocado ormai ho parlato abbastanza, ma sappiate che è stata una richiesta specifica 🙂 ecco qualche notizia: contiene molte fibre, in questo modo la sua assunzione facilita il passaggio di cibo nell’intestino, stimolando la produzione di succhi gastrici e quindi favorendo la digestione. Il consumo regolare di questo frutto aiuta a mantenere in salute l’apparato digerente. Le fibre alimentari (25 % fibre solubili e 75 % fibre insolubili) presenti nel frutto, inoltre, aiuterebbero ad aumentare il senso di sazietà e quindi ad aiutarci a perdere peso!
Le banane sono ricche anch’esse di fibre e quindi riescono a darci un senso di sazietà abbastanza in fretta. Inoltre, sono ricche di potassio, che è un noto diuretico ed è quindi molto utile nella ritenzione idrica e per attenuare gli edemi sotto gli occhi al mattino. Molto presente anche il betacarotene, che nell’organismo si trasforma in vitamina A, che ostacola l’ azione dei radicali liberi, mantenendo più giovani le cellule e rendendo la pelle liscia e morbida.
Le mandorle fanno bene al cuore perché, grazie alla presenza dei grassi polinsaturi – sostanze che abbassano il colesterolo cattivo -, garantiscono un ottimo aiuto nella prevenzione di placche all’interno dei vari sanguigni.
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Allora più avocado x tutti e vai di mandorle… la banana non la digerisco più quindi l’ho eliminata dalla mia dieta…. ma ho un piacevole ricordo di questo frutto. Ancora grazie x gli spunti di utilizzo e impiegatizzi dell’avvocado. Molto molto utili ^.^
Sono contentissima che ti siano utili! I sani venerdì nascono per questo, anche se queste settimane mi sa che saltano perché non sono a casa
Oh oh oh e dove saresti di bello?
Sono andata a Roma 😀
Buono e belle le foto.
Brava sempre di più Ilaria!
E tu gentilissima <3
Dal 26 devo riprendere dieta!!!! Queste tue porcate tentano.
Questa la bevi e poi vai a piedi Milano – Pavia e ritorno <3
Eh che sacrificio! Squisitissimo, vabbè forse un po’ nutriente, ma che sarà mai!
Poi vai a fare una corsetta! A proposito: ho fatto conoscenza con un siciliano che vive a Milano e mi ha imposto di andare a trovarlo e io gli ho parlato di te e del tuo blog e dei giapponesi che ti hanno intervistata <3
ah ah chissà se si farà conoscere. Grazie della pubblicità. Faccio una corsetta una mattina sì e una no 😉
Allora la mattina sì puoi bere il frullato!!
Io spero tanto di venire a Milano!! Voglio incontrare un sacco di gente e state tutti là u.u
Dai!
Mi organizzerò con un mio amico che ha la zia lì, purtroppo Milano è l’unica città dove mi mancano i parenti 🙁
c’hai la ziapaola 😉
Zia Paola!! <3
Bella idea, Ilaria! Da provare sicuramente… nel mio ometterò l’acqua di cocco, visto che io e il cocco non andiamo d’accordissimo! Tantissimi auguri di Buona Pasqua
Io l’ho provato anche solo con l’acqua: buonissimo ugualmente, anzi, anche più delicato! 😀
Lo proverò di sicuro perchè, come ti ho detto, adoro l’avocado! Buona Pasqua, Ilaria!
Sono contenta! Io ho ricevuto richieste specifiche per le ricette con l’avocado 😀
Io sono una vera tossica di frullati e sto iniziando a scoprire l’avocado… MI piace tanto!!
Buona Pasqua (again!) a te <3
Ciao carissima!
Sono passata a lasciarti i miei auguri! Un abbraccio!
Tantissimi auguri anche a te e Federico!!
wow lo voglio provare cara ilaria!
intanto ti faccio tanti auguri di pasqua se per caso non ci sentissimo piu fino a domenica:)
Stupendamente delizioso! Io dopo sono andata in piscina e non sono tornata con la solita fame 😀
Buona Pasqua a te!!
eh brava la ilaria che va anche in piscina!!!! mille auguri carissima che sia una serena pasqua
Sisi, faccio un po’ troppe cose: infatti questa settimana salto tutto lo sport O:
wow!
Lo prendo positivo!
ecerto gioia 🙂
Sono contentissima <3
Sembra ottimo questo drink. Non sono un fanatico di queste cose… bevo volentieri acqua e, al massimo, birra. Il resto non fa per me. Ma ammetto che per l’estate.
Ps: niente merluzzo!? 😛
A me piacciono tantissimo! Sono una vera salutista, su questo punto di vista 😀
Eeeeeh, stavolta dovevo mantenere una promessa (e fare la ricca con l’avocado)
Fai benissimo! 🙂
Io sui drink sono schizzinoso… non so perché, ma l’unica cosa che mi disseta o mi soddisfa veramente è l’acqua. E, quando buona, una birra… il resto mi lascia più indifferente (un tempo bevevo anche Coca Cola, abbandonata da anni).
Anche io prima bevevo coca cola, aranciata, tutte le schifezze… Poi ora non bevo altro che acqua! Però questi succhi di frutta fatti in casa li adoro 😀